När du försöker få till en god vana, som att träna regelbundet, berätta inte för andra människor att du är på väg att träna eller att du planerar att träna regelbundet.

När du berätta för andra människor att du är på väg att träna eller planerar att träna ofta, utlöser det frisättningen av dopamin i "belöningscentrum" i hjärnan. På grund av detta känns det som om vi redan har belönats för de åtgärder som vi planerar att göra, till exempel att arbeta ut, och vi är mindre motiverade att faktiskt slutföra åtgärden. Genom att inte berätta för dina vänner att du är på väg att träna, är det givande känsla skjutas upp tills träningen är klar.