Lycka och du. Ta kontroll över din lycka och att få lycka inifrån dig själv.

Det finns många saker i livet som kan påverka hur lycklig du är. Detta är den process jag gick igenom för ett tag sedan att ta kontroll över min lycka och få tillbaka på toppen. Förhoppningsvis några av er kan ha nytta också.
Ta ett papper och rita en linje i mitten.
På toppen av den vänstra kolumnen som du ska skriva "källor till lycka" och på de rätta "källor olycka".
Det första du ska göra är att skriva ner 10 källor till lycka. Skriv inte ner något i olycka kolumnen tills du har 10 i lycka. Om du kan hantera mer än 10, ännu bättre!
När du har 10 källor till lycka kan du börja notera saker som gör dig olycklig. MEN (det finns alltid ett men) för var och en som du skriver ner du ska också skriva ner en källa till lycka för att motverka det.
Rita en linje som förbinder alla lycka källor som du kan genomföra för att motverka eventuella källor till missnöje som du har fått listade. Det bör finnas mer än en källa till lycka för varje källa till missnöje.
Varje gång du stöter på något som gör dig olycklig, skriva ner vid sidan av en källa till lycka som du kan göra för att motverka det. Gå så många källor till lycka för att motverka det som du kan.
Denna lista kommer att växa och utvecklas med dig. Det kommer också att visa dig att det finns så många saker i ditt liv som du kan göra för att övervinna saker som gör dig olycklig. Du kan styra denna och du kommer.
Länka flera källor lycka till de av olycka ger dig ett brett utbud av verktyg för att hantera olika situationer. Du kanske inte vara på en plats eller möjlighet att göra din önskade källa till lycka för att motverka ett problem, men genom att ha flera källor som är kopplade till varje källa till olycka ska du kunna få på toppen av det innan det drar ner dig.

Förbättra ditt humör snabbt

Nyligen, kanske lite omedvetet har jag upptäckt ett sätt att förbättra mitt humör ganska snabbt, det kan variera från omedelbart, en minut eller från 5-10 minuter. Det enkla svaret är att bara le, jag vet att det låter dumt, men det fungerar faktiskt, och då menar jag inte några riktigt dåliga 80-tals släktbild wonky leende med tänderna och allt. Bara ett litet leende där du kan känna din kindmuskel spännas lite och skapa ett leende. Allt jag kan säga är bara: prova det och du kommer att märka av det. Dåliga humör är inte roligt, och de gör dig inte roligt att vara runt. De kan också kosta dig ditt rykte på jobbet, med vänner, eller till och med din familj. Det är bäst att reda ut det, och snabbt! Lägg några av dessa omedelbara bli-glada tricksen till din vardag, så att du kan piska ut dem när du behöver en explosion av lycka. Experter säger att du inte kommer att finna sann glädje i en lönecheck eller en mirakel rynkborttagare. Ens livssituation står för endast 10% av lyckan. Hälften beror på vår genetiska "börvärde", vilket är ungefär som tyngden kroppen studsar tillbaka till efter du haft en hastig diet. Och ca 40% av vår lycka påverkas av vad vi gör medvetet för att göra oss lyckliga. Nästa gång du behöver vända en helvetisk dag på jobbet eller lysa upp en sur eftermiddag, prova en av dessa beprövade tips för att lyfta ditt humör och få dig att le. 1. Gå igenom gamla foton 2. Mumsa på något gott 3. Andas in en lugnande doft 4. Öppna dina nyanser 5. Ta en promenad runt kvarteret 6. Rensa bort skräp 7. Tänk snabbt 8. Köa Klipp på YouTube 9. Tänk om din inhandlingslista 10 Ta på dig ett glatt ansikte 11. Zone out 12. snacka med en granne 13. Hacka grönsaker 14 Gör en god gärning